У меня очень весёлое расписание: когда к 12 вставать, когда - к 10, к 8 в универ - самое жёсткое. Поэтому настроить собственный режим не удаётся.
Но это лишь предыстория. Суть же заключается в том, что я начал экспериментировать со сном.
Спать по 15 минут каждые 4 часа, как это делал Леонардо да Винчи, я не собирался, потому что у меня нет свободного графика, но летом поэкспериментировать бы стоило =)
Итак, я начал с того, что старался спать время, кратное 1,5 часов (1,5 - 3 - 4,5 и тд.) Я где-то вычитал, что фазы сна чередуются именно с таким интервалом. Днём это делать легче - просто будильник ставил на 1:40 (10 минут - погрешность). Итог - если попадать в нужную фазу сна, то встал +чай, возможен душ, и работоспособность повышается.
Вставать же по утру после 6-и часового сна можно практически сразу. Проблемы могут возникнуть лишь в том случае, если сон долго не приходит. Чтобы не угадывать заранее у меня будильник звонит с периодичностью в 10 минут. Такой способ позволяет мне немного варьировать временем сна. Из последних наблюдений: будильник ставил на 7:20, в 7:30 я в полудрёме его отрубаю, через мгновение будильник звонит в 7:40, ещё 5 минут и я встал сам.
Так же я сплю по 5-15 минут в перерыве на паре и между парами. Просто ложусь на лавку за задними партами, прикрываю глаза и лежу в полудрёме. По началу засыпал долго, мину 5-7, спал 2-3 минуты, сейчас же сплю уже 5-7 минут, засыпаю быстро. Между парами иногда удаётся спать до 15 минут. Так что ЛдВ мог спать по 15 минут, но с такой ли периодичностью?
Однажды пробовал спать прямо на паре. Очень интересные ощущения, снится, как слушаешь лекцию, но гораздо интереснее, постоянно меняется обстановка и одногрупники чудят =)
Последний "эксперимент" был поставлен сегодня, после того, как я ночь провёл в активном режиме на Ролевой игре. Не спал более суток, дома был в 9, спал ~3 час, встал сам, чувствовал себя бодро в течении всего дня. Сейчас чувствую, что организм ещё может работать, но лучше особо не засиживаться.
Так же благодаря тому, что ежедневно трачу по 30 минут туда-обратно на маршрутку, то дополнительно сплю там.
Вернусь к Леонардо. По 15 минут каждые 4 часа = 1ч30мин. Немного нереально. Норма сна для ребёнка: 10-8 часов в сутки, для подростка 8-7 часов, для взрослого - 6 часов, престарелым может хватать 5 часов. Попробую вывести свою формулу: 15 минут каждые 2 часа + 3 часа ночью = 5ч30минут. Немного не добираю до 6. Постараюсь поставить такой эксперимент летом, если появится возможность.
Итак, немного "сырого" материала я написал. Может потом ещё чего напишу по этой теме.
____________
Небольшое лирическое отступление.
После бессонной ночи, когда садишься в автобус, на мягкие сиденья и появляется возможность вздремнуть, ты просто проваливаешься в сон. Именно проваливаешься, присутствует даже лёгкое ощущение падения, головокружение. Время начинает течь по-другому. Всё входит в свой, качающийся ритм. Неописуемое сочетание скорости и спокойствия.
Сон - это не только необходимость, это ещё и удовольствие, красивое творчество подсознания.
Спокойной ночи, приятных снов
Но это лишь предыстория. Суть же заключается в том, что я начал экспериментировать со сном.
Спать по 15 минут каждые 4 часа, как это делал Леонардо да Винчи, я не собирался, потому что у меня нет свободного графика, но летом поэкспериментировать бы стоило =)
Итак, я начал с того, что старался спать время, кратное 1,5 часов (1,5 - 3 - 4,5 и тд.) Я где-то вычитал, что фазы сна чередуются именно с таким интервалом. Днём это делать легче - просто будильник ставил на 1:40 (10 минут - погрешность). Итог - если попадать в нужную фазу сна, то встал +чай, возможен душ, и работоспособность повышается.
Вставать же по утру после 6-и часового сна можно практически сразу. Проблемы могут возникнуть лишь в том случае, если сон долго не приходит. Чтобы не угадывать заранее у меня будильник звонит с периодичностью в 10 минут. Такой способ позволяет мне немного варьировать временем сна. Из последних наблюдений: будильник ставил на 7:20, в 7:30 я в полудрёме его отрубаю, через мгновение будильник звонит в 7:40, ещё 5 минут и я встал сам.
Так же я сплю по 5-15 минут в перерыве на паре и между парами. Просто ложусь на лавку за задними партами, прикрываю глаза и лежу в полудрёме. По началу засыпал долго, мину 5-7, спал 2-3 минуты, сейчас же сплю уже 5-7 минут, засыпаю быстро. Между парами иногда удаётся спать до 15 минут. Так что ЛдВ мог спать по 15 минут, но с такой ли периодичностью?
Однажды пробовал спать прямо на паре. Очень интересные ощущения, снится, как слушаешь лекцию, но гораздо интереснее, постоянно меняется обстановка и одногрупники чудят =)
Последний "эксперимент" был поставлен сегодня, после того, как я ночь провёл в активном режиме на Ролевой игре. Не спал более суток, дома был в 9, спал ~3 час, встал сам, чувствовал себя бодро в течении всего дня. Сейчас чувствую, что организм ещё может работать, но лучше особо не засиживаться.
Так же благодаря тому, что ежедневно трачу по 30 минут туда-обратно на маршрутку, то дополнительно сплю там.
Вернусь к Леонардо. По 15 минут каждые 4 часа = 1ч30мин. Немного нереально. Норма сна для ребёнка: 10-8 часов в сутки, для подростка 8-7 часов, для взрослого - 6 часов, престарелым может хватать 5 часов. Попробую вывести свою формулу: 15 минут каждые 2 часа + 3 часа ночью = 5ч30минут. Немного не добираю до 6. Постараюсь поставить такой эксперимент летом, если появится возможность.
Итак, немного "сырого" материала я написал. Может потом ещё чего напишу по этой теме.
____________
Небольшое лирическое отступление.
После бессонной ночи, когда садишься в автобус, на мягкие сиденья и появляется возможность вздремнуть, ты просто проваливаешься в сон. Именно проваливаешься, присутствует даже лёгкое ощущение падения, головокружение. Время начинает течь по-другому. Всё входит в свой, качающийся ритм. Неописуемое сочетание скорости и спокойствия.
Сон - это не только необходимость, это ещё и удовольствие, красивое творчество подсознания.
Спокойной ночи, приятных снов
